Ca parte a tratamentului complex, pacienților cu osteocondroză cervicală li se prescrie educație fizică terapeutică (PT). Beneficiile exercițiului fizic includ îmbunătățirea circulației sângelui și a proceselor metabolice la nivel de țesut, creșterea mobilității articulațiilor, creșterea rezistenței mușchilor spatelui și gâtului și flexibilitatea ligamentelor. Un set de exerciții este selectat de un specialist în medicina de reabilitare, ținând cont de istoricul medical al unui anumit pacient. Într-un stadiu incipient, exercițiile sunt efectuate strict sub supravegherea unui specialist; mai târziu, antrenamentul independent este posibil.
Sarcina terapiei cu exerciții este de a restabili starea fizică generală și funcțiile pierdute ale unui anumit segment, de a întări corsetul muscular, de a încetini modificările degenerative-distrofice ale structurilor coloanei vertebrale și de a preveni complicațiile. Exercițiile terapeutice ajută la reducerea durerii în timpul exacerbărilor, la eliminarea semnelor de inflamație și la creșterea amplitudinii de mișcare a coloanei vertebrale. Deoarece osteocondroza este unul dintre procesele de îmbătrânire a corpului și apare la aproape toată lumea odată cu vârsta, terapia cu exerciții fizice este considerată ca o prevenire a osteocondrozei cervicale.
Tehnica de exercițiu în diferite stadii ale osteocondrozei cervicale
Un complex de exerciții terapeutice pentru osteocondroza cervicală este inclus în programul de tratare a bolii în timpul exacerbării, în timpul etapei de recuperare și prevenirea exacerbărilor în timpul remisiunii. În funcție de severitatea simptomelor și modificările structurale ale țesuturilor vertebrelor și discurilor intervertebrale, programul de antrenament constă în exerciții active, care sunt efectuate direct de pacientul însuși, și exerciții pasive - exercițiile sunt efectuate de mâinile altcuiva sau cu ajutorul mecanismelor.
Terapia cu exerciții pentru exacerbarea osteocondrozei cervicale se efectuează sub formă de exerciții de relaxare și întindere fără stres asupra coloanei vertebrale. Înainte de a începe cursurile, pacientului i se poate face un masaj de relaxare pentru a ameliora tensiunea patologică a mușchilor paravertebrali și pentru a încălzi mușchii centurii scapulare înainte de activitatea fizică. Esența exercițiilor este întinderea coloanei vertebrale de-a lungul axei pentru a crește distanța intervertebrală, a reduce sarcina asupra discurilor și a canalului spinal și pentru a îmbunătăți fluxul de sânge către vertebrele cervicale.
Pe măsură ce durerea și inflamația scad și sănătatea generală se îmbunătățește, crește timpul de antrenament și schimbă programul. Un specialist în kinetoterapie recomandă exerciții mai intense care vizează restabilirea activității motorii și întărirea mușchilor spatelui și gâtului. La început, exercițiile active pentru gât, membre și trunchi alternează cu cele de relaxare, crescând treptat sarcina.
Citat de la un specialist
Există un complex de exerciții extrem de delicate care pot fi selectate chiar și ca parte a unei consultații de telemedicină, la distanță. De exemplu, pentru regiunea cervicală - exerciții ușoare care vizează relaxare.
Cum să faci exercițiile corect
Cursurile de kinetoterapie pentru osteocondroza cervicală se desfășoară individual sau în grup, care sunt formate ținând cont de profilul bolii. Un set de exerciții este selectat de un specialist în medicina de reabilitare. El monitorizează, de asemenea, corectitudinea tehnicii de exercițiu, conformitatea sarcinii cu capacitățile pacientului și dinamica recuperării. În medie, un curs de terapie cu exerciții pentru osteocondroza coloanei cervicale include de la 5 la 15 sesiuni, după care continuă să studieze independent acasă.
Cursurile de gimnastică se pot desfășura pe aparate de exerciții, într-o piscină, în încăperi special echipate pentru educație fizică sau la aer curat. Pentru terapia de exerciții pentru osteocondroza cervicală, este necesar să alegeți îmbrăcăminte largi și confortabile, astfel încât să nu exercite presiune pe gât și să nu limiteze mișcarea.
Exercițiile nu trebuie să provoace disconfort sau durere. Creșterea durerii în timpul efortului indică o durată prea mare a exercițiului, o sarcină inadecvată sau o tehnică incorectă. Dacă disconfortul și durerea apar în continuare, trebuie să opriți exercițiul.
Toate mișcările sunt netede și lente, combinate cu exerciții de respirație. Amplitudinea mișcărilor și numărul de repetări sunt crescute treptat, apoi se adaugă sarcini de forță. Pentru a obține o dinamică pozitivă, este importantă regularitatea cursurilor. Pentru cel mai bun efect în tratamentul osteocondrozei cervicale, este important să combinați exercițiile terapeutice cu terapia medicamentoasă, fizioterapie, acupunctură și reflexoterapie.
Contraindicații ale terapiei cu exerciții fizice
Contraindicațiile sunt puține și adesea temporare. Terapia cu exerciții nu este recomandată în perioada acută de leziune, în prezența unor neoplasme ale măduvei spinării și coloanei vertebrale, în condiții de compresie a țesutului cerebral, abces, hematom. Exercițiile intense și intense nu sunt prescrise în perioada de exacerbare a bolii, cu dureri severe, insuportabile.
Exemple de exerciții pentru osteocondroza cervicală
Cursurile de terapie cu exerciții pentru osteocondroza cervicală se desfășoară în trei etape: încălzire, partea principală și exerciții de relaxare. Mai jos, în scop informativ, sunt prezentate cele mai populare exerciții terapeutice și tehnica de realizare a acestora.
Complex pentru încălzirea părții superioare a centurii scapulare
Exercițiul 1. Poziția de pornire – în picioare. Brațele îndoite la coate, mâinile atingând umerii, efectuează încet mișcări de rotație într-un sens, apoi în sens opus, de 10-15 ori în fiecare direcție.
Exercițiul 2. În poziția de pornire, în picioare, brațele îndoite la articulația cotului, degetele strânse în pumn și sunt la nivelul umerilor. În număr de unu, întindem brațele în lateral, extinzându-le la articulația cotului; în număr de doi, revenim la poziția de start. Repetați exercițiul de 15-20 de ori.
Partea principală a gimnasticii
Exercițiul 1. Poziția de pornire – culcat pe burtă. Brațele sunt drepte, întinse în spatele capului, sprijinite pe podea. Încet începem să ne ridicăm capul și trunchiul, păstrând în același timp spatele drept. Zabovim in aceasta pozitie timp de un minut si revenim incet la pozitia initiala. Repetați exercițiul de 2-3 ori.
Exercițiul 2. Puneți degetele într-o încuietoare, aplicați-vă pe frunte, în timp ce apăsați palmele pe frunte și aplicați rezistență palmelor cu fruntea timp de 30 de secunde. Capul și gâtul sunt drepte, doar mușchii lucrează. Repetați de 5 ori. Apoi, executați exercițiul de încă 5 ori, apăsând cu mâinile împreunate pe ceafă.
Exercițiul 3. Rotații lente ale capului în direcții diferite, de 10 ori în fiecare direcție. Aveți grijă să nu vă amețiți. Dacă apar amețeli, ar trebui să întrerupeți exercițiile.
Exerciții de relaxare
Exercițiul 1. În poziție în picioare, brațele drepte în lateral, umerii drepti în poziția corectă. În număr de unu aducem umerii înainte, la număr de doi îi readucem în poziția de start, la număr de trei îi aducem înapoi. Repetați exercițiul de 10 ori.
Exercițiul 2. Poziția de pornire în picioare. Ridicam umerii in sus, ii tinem in aceasta pozitie cateva secunde, ii coboram si ne relaxam. Repetați exercițiile de 5-10 ori.
Exemple de exerciții pentru gâtul lui Butrimov
Gimnastica lui Butrimov nu implică același tip de exerciții; fiecare exercițiu este o artă de a menține și întări mușchii coloanei cervicale:
- Trageți ușor bărbia înainte, apoi trageți-o încet înapoi în gât. Aceasta este o mișcare de întindere a mușchilor, este important să obțineți un efect maxim fără durere.
- Întoarceți capul la stânga și la dreapta, cu fiecare mișcare întindem gâtul spre articulația umărului.
- Întoarce-ți capul la stânga și la dreapta, trăgând bărbia spre umăr.
- Coborâm capul în jos, întindem bărbia spre piept, întindem regiunea cervicotoracică, tragem ușor coroana în sus, revenim ușor la poziția inițială și ne mișcăm capul înapoi, în timp ce ridicăm bărbia în sus.
- Întorcându-ți capul înainte și înapoi, încercând să-ți miști capul înapoi și să privești în spatele tău. Privirea este îndreptată în spate, încercând să vadă întreaga imagine din spate.
- Înclinați capul în jos, din această poziție întoarcem ușor capul spre stânga, apoi spre dreapta. În timpul mișcărilor, tragem partea superioară a capului în sus la un unghi de +- 45 de grade, privirea este îndreptată în sus.
- Înclinați capul în lateral spre articulația umărului și extindeți coroana. Exercițiile le executăm alternativ pe umărul drept și apoi pe umărul stâng.
- Ne tragem capul în gât și facem o rotație circulară de la un umăr la altul: într-un cerc ajungem la umărul stâng, tragem din nou capul, ajungem la umărul drept. Umerii sunt drepti și într-o stare relaxată.
- Înclinați ușor la stânga și la dreapta, coborând privirea spre pământ.
Unele exerciții pot fi combinate într-unul singur. Durata medie a cursurilor folosind metoda Dr. Butrimov este de 12-15 minute. Cu condiția ca exercițiile de gimnastică să fie efectuate în mod regulat, dinamica pozitivă este posibilă după 4-5 luni. Timpul de recuperare este individual și depinde de dezvoltarea și evoluția osteocondrozei cervicale, de tratamentul concomitent, de selecția corectă a exercițiilor și de implementarea acestora și de stilul de viață.