Aproximativ 80 la sută dintre adulți se confruntă cu durerile de spate inferioare și, dacă aveți și o astfel de problemă, știți că nu sunteți singuri. Acest lucru este fixibil. Principalul lucru este să înțelegem originea durerii, dar pot exista mulți factori. Am colectat principalele cauze ale durerilor de spate inferioare, ceea ce poate provoca dificultăți cu spatele. Cum să atenuați boala? Există metode.
Durerea de spate poate apărea la orice vârstă și cu orice preparat fizic. Deci, există o durere stupidă, constantă sau periodică, dar se întâmplă un atac ascuțit brusc, după care este dificil să se deplaseze o persoană. Durerea poate apărea brusc din cauza severității ridicării, se poate dezvolta odată cu vârsta din cauza modificărilor coloanei vertebrale sau ca urmare a unui accident. Un stil de viață sedentar este, de asemenea, un motiv semnificativ pentru dezvoltarea durerilor de spate inferioare. Mai ales când rutina de zi cu zi nu este diluată cu activitate fizică (antrenament, piscină, fitness, yoga).
În cele mai multe cazuri, durerile de spate inferioare sunt acute și pe termen scurt sau mai puțin expresiv, dar durează de la câteva zile la câteva săptămâni. În astfel de cazuri, o persoană încă nu își pierde activitatea, capacitatea de a se mișca și de a se servi în viața de zi cu zi.
Durerea subanoroasă este durerea care nu trece după o perioadă acută și durează de la 4 la 12 săptămâni. Dacă după această perioadă durerea este încă păstrată, se numește cronică. Se întâmplă că tratamentul poate ajuta la scăparea de dureri cronice de spate inferioare. Dar, în unele cazuri, durerea rămâne, în ciuda tratamentului medical și chirurgical.
Deci, dureri de spate inferioare, ale căror cauze se datorează adesea vârstei și sunt asociate cu uzura în articulațiile, discurile și oasele coloanei vertebrale sau durerea mecanică:
1.. Întinderea ligamentelor
Din această cauză, puteți experimenta dureri de spate acute. Întinderea are loc din cauza întoarcerii necorespunzătoare sau a creșterii a ceva. Precum și din cauza ridicării severității sau a unei întinderi excesive. Astfel de stări pot provoca spasme în mușchii spatelui, ceea ce aduc și durere.
2. Districtul discului intervertebral
Una dintre cele mai frecvente cauze ale durerilor de spate inferioare. Manifestarea acestui lucru este pierderea integrității discurilor, apar fisuri. Într -un spate tânăr și sănătos, discurile vă permit să vă îndoiți, să vă dezamăgiți și să -i răsuciți partea inferioară. Dar de -a lungul anilor, elasticitatea discurilor scade și își pierd capacitatea de absorbție a șocului.
3. O hernie
Poate apărea din cauza creșterii unei mărfuri mari, a încălcării posturii, a accidentelor, a accidentării sportive și așa mai departe. În centrul discului lombar se află un lichid, din diverse motive pentru care poate ieși și poate provoca iritații ale acoperișului nervos care se află în apropiere. Există multe fibre nervoase în peretele discului, iar ruperea peretelui poate provoca dureri severe.
4. Radiculopatie
Această afecțiune apare din cauza compresiei, inflamației și/sau deteriorării măduvei spinării. Mai mult decât atât, presiunea asupra coloanei vertebrale nervoase duce la durere, amorțeală sau furnicături, care se aplică în alte părți ale corpului asociate cu acest nerv. Problema poate apărea dacă canalul vertebral central este restrâns sau hernia fixează rădăcina nervoasă.
5. Ishias
Alimentarea nervului sciatic, care trece prin fese și se răspândește în spatele piciorului. Această compresie provoacă șoc sau ardere a durerilor de spate inferioare în combinație cu durerea de fesă. Și, de asemenea, în cazuri excepționale, când nervul este fixat între disc și osul adiacent, o persoană poate simți amorțeală și slăbiciune gravă la picioare. Apropo, această afecțiune apare datorită unei tumori sau chistului, care apasă pe nervul sciatic sau pe rădăcinile sale.
6. Stenoza coloanei vertebrale
În cazul acestei boli, o persoană în plus față de durerile de spate inferioare poate întâmpina amorțeală sau slăbiciune a picioarelor atunci când se plimbă. Și, de asemenea, cu o pierdere de sensibilitate.
7. Scolioza și alte tulburări de schelet
De obicei, o persoană nu întâmpină probleme speciale cu curbura coloanei vertebrale înainte de debutul vârstei medii.
Durerea scăzută este rar legată de boli grave. Dar totuși trebuie să vă țineți la curent cu existența lor pentru a avea timp să consultați un medic în timp util. Puteți învinge bolile enumerate mai jos doar cu ajutor medical. Acest:
1. Infecție
Acestea nu sunt cauzele durerii în partea inferioară a spatelui, dar vertebrele (osteomielita), discurile intervertebrale (dicita) sau articulațiile sacral-ilegale (sarroileită) pot afecta.
2. Tumorile
Uneori, tumora apare tocmai în spate (și în anumite etape, desigur, vor exista dureri și alte simptome), dar cel mai adesea acestea sunt metastaze care se răspândesc din cauza cancerului altor părți ale corpului.
3. Sindromul cozii de ponei
Boala, uneori însoțită de o ruptură a discului. Acest lucru se datorează faptului că materialul de disc este presat în canalul spinal și comprimă buchetul de rădăcini nervoase lombare și sacrale. În legătură cu această afecțiune, o persoană poate avea probleme cu urinarea și intestinele.
4. Anevrismul aortei abdominale
Acest lucru se întâmplă atunci când un vas mare de sânge, care furnizează sânge din cavitatea abdominală, pelvisul și picioarele, devine anormal extins. În plus, durerile de spate inferioare pot fi un semnal că aorta a crescut și există un risc și o ruptură.
5. Pietre de rinichi
Pietrele pot provoca dureri ascuțite în partea inferioară a spatelui (de obicei pe o parte).
Factorii și motivele rămase care pot provoca dureri de spate mai mici:
- Boli articulare inflamatorii. De exemplu, artrita, spondilita, inflamația vertebrelor.
- Osteoporoză. Aceasta este o boală osoasă, care este însoțită de o scădere a densității și rezistenței osului, ceea ce poate duce la fracturi vertebrale.
- Endometrioză. O boală feminină care poate fi însoțită de dureri în pelvis și partea inferioară a spatelui.
- Fibromialgie. Sindromul durerii, însoțit de dureri musculare și oboseală. Are un personaj cronic.
Ce să faci cu durerile de spate inferioare?
În primul rând, trebuie să faceți față cu atenție cauzele durerii. Ceea ce poate ajuta dintr -o boală nu va facilita (și, eventual, a agrava) alta. Și în unele cazuri, spitalizarea urgentă este necesară. De aceea, asigurați -vă că ascultați semnalele corpului și, dacă este necesar, consultați un medic sau luați măsuri adecvate.
Moduri de a face față durerilor de spate inferioare:
1.. Puteți da înapoi o odihnă după o anumită perioadă de timp
Multe probleme de spate pot fi rezolvate (sau facilitate) prin evitarea activităților intense. Dar nu este recomandat să vă relaxați mai mult de câteva zile, deoarece inacțiunea prea lungă poate complica tratamentul.
2. Activitate limitată
Aceasta înseamnă să rămâneți activi, dar să evitați acțiunile și pozițiile care îmbunătățesc durerea. De exemplu, dacă perioadele lungi de a sta în mașină sau la masă agravează durerea, atunci setați cronometrul să se ridice la fiecare 20 de minute și să se plimbe sau să se întindă cu atenție. Minimul de acțiuni și poziții care agravează durerea va ajuta la prevenirea sau slăbirea crampelor dureroase și accelerarea procesului de recuperare.
3. Terapia cu frig/cald
Pentru a vă relaxa mușchii tensionați și îmbunătățirea fluxului de sânge, o baie caldă, tampoane de încălzire, ambalajele sunt potrivite. Dacă durerea de spate a apărut din cauza inflamației, atunci puteți încerca să aplicați comprese de gheață sau rece pentru a reduce edemul. Este important să protejați pielea în timpul procedurilor pentru a preveni deteriorarea țesuturilor.
4. Droguri analgezice
Cele mai frecvente care sunt emise fără rețetă sunt medicamentele antiinflamatorii care ameliorează durerile de spate inferioare, ale căror cauze sunt nervi sau mușchi umflați. Și, de asemenea, în unele cazuri, un analgezic vă poate ajuta. Vitamine eficiente ale grupului B, relaxante musculare, diverse geluri și unguente.
5. Fizioterapie
De obicei, face parte din tratamentul durerilor de spate inferioare. Este util să vă implicați în întindere: cu cât mușchii mobile, cu atât spatele se poate mișca mai bine fără răni. Este recomandat să începeți mușchii mici de 20-30 de secunde din partea inferioară a spatelui, fesele, șoldurile, picioarele și opriți-vă să vă întindeți dacă doare.
Și, de asemenea, trebuie să întăriți mușchii abdomenului, șoldurile și fesele care susțin coloana vertebrală. Exercițiile aerobice cu expunere scăzută cresc fluxul de sânge și contribuie la vindecarea leziunilor fără emoție. De exemplu, vă puteți angaja în biciclete staționare și simulatoare eliptice, plimbare și înot.
De fapt, orice exercițiu care menține ciclul cardiac în mod normal pentru o lungă perioadă de timp este benefic pentru organism. Activitatea fizică regulată este necesară pentru a menține libertatea de mișcare și flexibilitatea unei coloane vertebrale sănătoase.